Латеральный эпикондилит

Боль в области наружной поверхности локтя, иногда невозможность совершить элементарные движения? Что делать?

Латеральный эпикондилит был описан, как «теннисный локоть». На самом деле, может возникнуть у любого человека, деятельность которого связана с повторяющимися движениями рукой или у которого неправильная биомеханика движения.

Что происходит?
На начальном этапе возникает воспаление, а затем основным является уже дегенеративный процесс (процесс разрушения). Наблюдается дезориентация волокон коллагена, гибель клеток.

Что страдает?
Может вовлекаться одна мышца или несколько:
✔️Короткий лучевой разгибатель запястья - чаще всего.
✔️ Общий разгибатель пальцев
✔️ Супинатор
✔️ Длинный лучевой разгибатель
✔️ Локтевой разгибатель
✔️ Собственный разгибатель 5 пальца

Что же делать?
1. Убираем травмирующую нагрузку.
2. Если это невозможно из-за рода деятельности, то ограничиваем травмирующие движения с помощью ортезов, например, и работаете в них.
3. Физиотерапия-поможет уменьшить воспаление в самом начале.
‼️Но помним, что основной процесс - дегенерация, поэтому...
4. Основное лекарство- Физические упражнения‼️
5. Ударноволновая терапия, поперечный функциональный массаж, различные мануальные техники будут отличными помощниками.

Физические упражнения:
✔️ Включаем плавно в работу повреждённые мышцы.
✔️ Подбираем упражнения так, чтобы они не вызывали боль.
✔️ Обязательны упражнения для стабилизации лопатки и плечевого сустава.
✔️ Всё упражнения должны выполнять плавно, контролируемо.
✔️ Обучение двигательному контролю и восстановление правильной биомеханики - очень важный компонент.
✔️ Нужно следить за позой во время локальных упражнений – чтобы контроль за лопатками и плечами сохранялся.
✔️ Упражнения могут быть изометрическими,
медленными эксцентрическими и концентрическими.
✔️Включаем в тренировку стретчинг мышц латеральной группы предплечья.

А вы занимаетесь каким-то спортом регулярно?